Czy konopie mogą polepszyć jakość snu?
Jeśli w dzisiejszych czasach macie problemy ze snem, nie jesteście sami. Bądźmy szczerzy, miniony rok nie sprzyjał wysypianiu się. Angielskie badanie z października 2020 r. wykazało, że znaczna część ogólnej populacji została dotknięta zaburzeniami snu podczas pandemii koronawirusa, co często prowadziło do wpływu na zdrowie psychiczne.
Szukając sposobu na stres wywołany epidemią Covid-19, wiele osób zwróciło się o pomoc w stronę konopi. Badanie przeprowadzone przez Harris Poll w grudniu 2020 r. wykazało, że połowa konsumentów konopi podczas pandemii zastąpiła lub zmniejszyła spożycie alkoholu na rzecz konopi. Nie powinno więc dziwić, że przełożyło się to na wpływy firm z branży, dla przykładu: kalifornijska firma Ganja Goddess dostarczająca konopie indyjskie odnotowała aż 635%-owy wzrost przychodów z produktów sprzedawanych w celu wspomagania snu. „Gdy ludzie zmagają się z lękiem i bezsennością, zwracają się w stronę konopi ze względu na ich skuteczność i łatwość leczenia tak różnych stanów związanych ze stresem” – napisał w e-mailu do redakcji Forbesa dyrektor generalny Ganja Goddess Zachary Pitts.
W związku z tym, że konopie coraz częściej stosuje się jako środek nasenny, uwagę naukowców i użytkowników najbardziej przyciąga kannabidiol (CBD), jeden z ponad 100 związków (znanych jako kannabinoidy) występujących w konopiach. Niektóre badania wykazały, że wysokie dawki CBD mogą wspierać sen, a wielu właścicieli firm sprzedających kannabidiol potwierdza, że według ich wiedzy i doświadczenia CBD oddziałuje z układem endokannabinoidowym organizmu, aby pomóc mu osiągnąć równowagę i regulować jego normalne funkcje. Dlatego też świetnie pomaga on zmniejszać zarówno stres, jak i dyskomfort wywołany normalnym stanem zapalnym.
Jedna z amerykańskich firm wytwarzających produkty z konopi, Papa and Barkley, ogłosiła niedawno, iż anegdotyczne informacje zwrotne od klientów wykazały, że produkty doustne firmy, takie jak krople CBD i kapsułki, mogą promować lepszy sen na dwa sposoby. „Po pierwsze, codzienne przyjmowanie CBD pomaga wielu osobom regulować ogólnoustrojowe funkcje organizmu i biorytmy, w tym cykl snu. [Kannabidiol] Ma zauważalny efekt uspokajający, gdy nagromadzi się w twoim systemie” – powiedział Adam Grossman, założyciel i prezes wykonawczy Papa and Barkley w wirtualnym wywiadzie dla Forbes.com. „Po drugie, nasze preparaty CBD mogą pomóc w poprawie snu poprzez zmniejszenie uczucia dyskomfortu w stawach i bólów mięśni, stanów, które często wpływają na dobry sen u sportowców i osób starszych”.
W małej ankiecie przeprowadzonej wśród 34 konsumentów, którzy przyjmowali 30 mg CBD firmy Papa i Barkley codziennie przez dwa tygodnie, respondenci zgłosili 10-minutowe skrócenie czasu potrzebnego do zaśnięcia i 24-minutowe wydłużenie całkowitego czasu snu już po siedmiu dniach zażywania. A to między innymi dlatego, że produkty CBD podawane w formie doustnej lub miejscowo, mogą pomóc w opanowaniu stanu zapalnego i pobudzić naturalne procesy regeneracji organizmu, co sprzyja lepszej jakości snu. Aby jeszcze bardziej ulepszyć jego jakość, warto używać tych produktów, które zachowują naturalny profil kannabinoidów, a więc są bogate w składniki odżywcze i terpeny, które nadają roślinie konopi charakterystyczny, choć zmienny aromat. Jak mówi Adam Grossman: „Wierzymy, że pełne spektrum tych naturalnie występujących związków działa razem, aby zapewnić lepsze wyniki, w tym lepszy sen”.
Skoro już mowa o terpenach, są one produkowane przez wiele roślin i powszechnie występują w olejkach eterycznych stosowanych do aromaterapii. Na przykład rumianek był używany od wieków dzięki jego zdolności do uspokajania układu nerwowego i innych korzyści, a w połączeniu z rozpuszczalną w wodzie formą CBD można otrzymać z niego herbatę, która łączy w sobie zalety tych dwóch stosowanych od czasów starożytnych ziół. Terpeny są również ważnym składnikiem np. żelków konopnych produkowanych przez niektóre firmy w celu poprawy snu. Ari Mackler, dyrektor naukowy licencjonowanej kalifornijskiej marki Plus Products, mówi, że „(…) zastrzeżona formuła firmy zawiera terpeny wybrane ze względu na ich właściwości indukujące sen: mircen i limonen o działaniu relaksującym i uspokajającym, β-kariofilen o działaniu redukującym stres, i linalol o właściwościach uspokajających i łagodzących ból.”
Oprócz tych relaksujących terpenów, żelki nasenne Plus Products zawierają też kannabinoidy CBD i THC, a także mniej znany CBN. „Kanabinol (CBN) jest naturalnym metabolitem THC, głównego odurzającego składnika konopi. Badania sugerują, że jest to związane z działaniem uspokajającym konopi” – wyjaśnił Mackler. „CBN wydaje się wchodzić w interakcje z układem endokannabinoidowym organizmu, który z kolei może wpływać na funkcję wielu hormonów i neuroprzekaźników związanych z nastrojem, energią i snem”.
Choć dzisiejszy temat bloga dotyczy snu, mamy nadzieję, że Was nie uśpiliśmy ;) Ale jeśli tylko macie ochotę na drzemkę, a nauczeni doświadczeniem boicie się o jej jakość, przemyślcie zastosowanie CBD. Przesypiamy ponad jedną trzecią naszego życia, zróbmy to z głową, a nasz organizm na pewno się nam odwdzięczy swoją dobrą kondycją.
Źródło:
A.J. Herrington „Can Cannabis Help You Get A Good Night’s Sleep?” [w:] forbes.com
Laura Pérez-Carbonell, Imran Johan Meurling, Danielle Wassermann, Valentina Gnoni, Guy Leschziner, Anna Weighall, Jason Ellis, Simon Durrant, Alanna Hare and Joerg Steier “Impact of the novel coronavirus (COVID-19) pandemic on sleep” [w:] ncbi.nlm.nih.gov
A.J. Herrington “Marijuana Is Replacing Alcohol For Nearly Half Of Cannabis Consumers During The Pandemic” [w:] forbes.com